Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

Hier erlernen Sie eine Entspannungsmethode, die Sie befähigt, Ihr körperliches und geistiges Anspannungsniveau zu senken. Die Methode wurde in den 1920er Jahren in den USA von dem Arzt E. Jacobson entwickelt und beruht auf dem Prinzip der wechselseitgen Beeinflussung von Körper und Geist. Durch die willkürliche Anspannung und das anschlieißende Loslassen der Muskulatur entsteht eine angenehme körperliche und psychische Entspannung.

Es zeigen sich allgemeine körperliche Effekte wie eine Verlangsamung des Herzschlages. Sie werden angenehm ruhig und die Atmung wird tief und regelmäßig. Ihre Muskulatur entspannt sich und Ihr Blutdruck sinkt, Sie werden zunehmend gelassener. Das ist doppelt positiv, denn damit können Sie belastenden Stress künftig besser erkennen und bereits im Voraus vermeiden.